培训师培训技巧--如何缓解紧张情绪？
培训师刘路
如何缓解紧张情绪？
如何缓解紧张情绪？
针对以上紧张的原因，我们可以对症下药地运用以下方法，来舒缓紧张情绪
1、充分的事前准备
2、获得学员支持
3、表现出自信
4、投入、忘我
（一） 充分的事前准备
临阵磨枪，虽然不快也光，但总让人心里不踏实。
事前对学员的了解，让我们可以选择适合学员的主题和内容，容易产生共鸣；不断的演练，使我们对演讲内容了然于心，大大增强了自信，对场地的熟悉和道具的准备，会减少突发状况的干扰，对舒缓紧张有很大助益。
充分的事前准备，包括：
1、充足的睡眠
紧张是一种情绪，这种情绪跟我们的精神状态息息相关。充足的睡眠，会带来充沛的精力，有助于集中注意力，保持良好的精神状态。
2、良好/专业化的开场白
好的开始，是成功的一半。良好的开场，能跟学员产生共鸣，增加亲和力。专业的开场，可快速树立培训师的威信。
3、辅助器材的使用
培训时，PPT、话筒、道具等辅助器材的使用，一方面，可以提示自己，以免忘记所讲内 容；另一方面，也可以分散大家对你的关注，掩饰自己的紧张感。因为一旦学员发现了你的紧张情绪，大都会质疑你的专业度。而这种先入为主，对演讲或培训的效果影响很大。 人在紧张时，特别需要有安全感，这时，最容易反映出紧张情绪的就是手的种种动作。 如果我们手中拿些辅助器材，如话筒，是有一定帮助的。但也不是所有物品都有同样作用，有的会适得其反。
4、适得其反的道具
一张纸的讲稿
记得自己第一次上台是在初中语文课的一分钟演讲。我怕忘词，除了把讲稿背下来之外，还准备了一页的草稿。当时我觉得这样就双保险，心理也踏实了。不料站在台上时，还是脸红心跳，突然脑子里一片空白。我不自觉地用手使劲捏着草稿，之后同学说：我好像要从纸中挤出水一样，同时，草稿纸在我的手中不停地发抖，全世界的人都知道我特别紧张了。 那次上场前，我还为自己准备工作充分而偷乐，尤其是草稿这个道具更是有创意。没想到，恰恰是这张纸出卖了我。
提示：紧张时一般容易发抖，有了这张纸的帮助，会将紧张情绪放大。纸张面积越大，重量越轻，越容易放大紧张情绪。
水杯
我去参加一次公开课时，一位非常年轻的培训师讲授销售技巧。他刚上场时，几乎是快速冲到台前。
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