小学生卫生知识讲座之保护眼睛

亲爱的同学们：

大家好！

我们的卫生小知识又和大家见面了。

今天老师要告诉大家的卫生小知识是——保护眼睛。眼睛是我们心灵的窗户，眼睛让我们看到光明，眼睛让我们看到美景，眼睛带我们领略四季的变换。没有眼睛，我们的世界将会是一片黑暗。

那么，同学们，你们知道怎么去保护我们的眼睛了没？

保护眼睛的第一步：

舒适的光线，可以得到良好的视觉信息。

保护眼睛第二步：

有的同学看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

保护眼睛第三步:

不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。保护眼睛第四步：

尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触。电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

保护眼睛第五步：

作息时间要有规律，睡眠要充足。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。

保护眼睛第六步：

边走路边看书，或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。

保护眼睛第七步：

做好眼保健操。

白饭洞小学 2016年10月8日

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