果断训练案例
例1. 别人拿走了自己的书
示范和指导：
1.清楚地讲出你想要的东西。
“我想现在用这本书”。
2.清楚地表达出自己的感受。
“我的心情很着急。”
3.清楚地讲出其中的原因。
“你已经拿走这本书好几天了，如果我不能尽快用这本书，我就没有办法复习功课，考试就可能通不过了。”
4.理解他人，对他人所需要的东西、心中的感受、出现这种情况的原因说出自己的看法。
“我知道你书丢了，考试前没有书很着急，所以只好拿我的书用。”
5.提出可选择的方案，以满足双方的需要。
“我想可以有一些办法解决这个问题。一是我陪你到图书室借一本，二是陪你找老师借一本，三是咱们商量一个时间表，两人岔开用书时间。”
例2 别人叫自己的外号
示范和指导：
1.描述一项具体的行为。
“刚才你叫我绰号，说脏话。”
2.描述自己的心理状态：高兴/生气/恐惧/痛苦……
“我感到非常生气和难过。”
3.描述与心情有关的需求或者想法。
“这样被别人无缘无故地取笑伤了我的自尊心。我想，如果我这样叫你，你也会受不了。”
4.描述可能满足自己需求的具体行为。
“我希望你不要再叫我绰号，不再说脏话。”
5.说明这样做的好处。
“这样做，就表明你尊重我，也许我们两个可以成为好朋友。”
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