减肥的时候可以适当吃哪些食物呢？
这些食物含有 我们人体所需的营养素，但它也含有一定量的脂肪、糖、盐等，我们平时 可以偶尔吃一些，但不能多吃，所以我们称其为黄灯食物。
下面我们例 举一些常见的黄灯食物，如全脂奶、调味奶、冰激凌;蛋类里面的咸蛋、 煎鸡蛋等等;豆制品里的油豆腐；肉类中的一些罐头、煎炸的一些瘦肉 类等，但是午餐肉不能吃，里面的热量很高;还有主食类的年糕等。
此 外,还有甜(咸)面包、水果沙拉等，很多外国人都是通过吃水果沙拉来 控制体重的。
火锅的话要注意里面的汤料，如果是高汤，其脂肪含量也是 很高的。
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