健脑操
1 手心向下，互相敲击
2 手心向上，互相敲击
3 花朵状，敲击
4 拜佛状，敲击
5 虎口互敲
6 右拳捶左掌心
7左拳捶右掌心
8 手背敲手背
9 手心敲手心
10 按摩耳朵
11 搓热双手，哪里累捂哪里
健颈操
用脑袋写“米”字
生理平衡法
1 坐于凳子上，右腿搭在左腿上，右手在上掌心相对，翻到胸前，注意力放在心脏上，舌头抵住上颚，静3分钟；
2 同上，换左腿搭载右腿上，左手在上掌心相对，翻到胸前，注意力放在心脏上，舌头抵住上颚，静3分钟；
3 双腿分开，有力踩实大地，手臂轻放在大腿上，指尖相触，注意力放在两只手指接触点的位置，静3分钟；
4 找到中府穴，胸前壁外上方，前正中线旁开6寸，平第一肋间隙处，两指点触，心里默默对自己说“我完全接纳和爱我自己，即使??”
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