第1课让快乐时时围绕在我身边
第2节 调节和控制好自己的情绪（新授课）
▲学习目标
【重点掌握】调节和控制好自己的情绪
【深刻理解】热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。 【一般了解】情绪调节的手段，情绪宣泄的方式和方法
【一】情景拓展导入
材料一：《三国演义》中的周瑜对处处高他一等的诸葛亮又气又恼，机关算尽，由于长时间紧张气恼，使之积仇成疾，在盛怒之下，连叫数声：“既生瑜，何生亮！”继而“金疮迸裂，”命赴黄泉。 材料二：小刚和小明代表同学参加市里组织的数学竞赛，小刚轻松自信，并给自己打气说：“我数学学得很好，一定会取得优异的成绩。”小明则紧张得目瞪口呆，脑子一片空白。结果小刚成绩很好，而小明则成绩较差，没有发挥出正常水平。阅读上述材料回答下列问题：
(5)试说说克服不良的情绪的方法？
【三】反馈评价提升
★单项选择题（下列选项只有一个答案是正确的，请将正确答案填写在相应位置上）
1、 家长或老师批评自己后，如果心里有气，可以设身处地想一想，假如我是家长或老师
会怎样呢？这种心里换位属于调控情绪的哪种方法？ A、注意力转移法 B、幽默化解法 C、理智调控法
D
、自我暗示法
2、人在烦恼、苦闷时多回忆自己那些感到幸福、高兴的事，可以冲淡以致忘却烦闷。这种调控情绪的方法是
A、幽默化解 B、转移注意力 C、自我暗示 C、自我激励
3、作为生活中的调味剂，对调控情绪有着独特作用的方法是 A、幽默化解 B、注意力转移 C、自我暗示 D、向他人宣泄 4、情绪低落、忧郁的时候，告诉自己：“忧愁于事无补，还是面对现实吧。“这种化解不良情绪的方法属于
A、积极的自我暗示B、理智调控法C幽默化解法 D、发泄法
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