“走进中考，一起用心面对”
福州七中初三考前心理辅导讲座
张傲阳
开场白：讲述自己参加中考的经历，以拉近与学生的距离。同时，将这次讲座定位为考前的一次交流，放松学生的心情。
一、热身游戏
今天上课前我们先来做一个“拍乌龟”的游戏，这个游戏需要大家集中注意力仔细地听。左手手掌向下撑开，右手食指竖起，老师将会讲一个小故事，游戏的规则是当你们听到“乌龟”这个词的时候，左手要迅速抓住左边同学的右手指，自己的右手指立即挣脱右边同学的左手掌。
乌龟和乌鸦
森林里的池塘边住着一只乌龟，它有一双乌溜溜的大眼睛。有一天，一只羽毛乌黑的乌鸦飞过乌云密布的天空来到池塘边，突然，下起一阵大雨，乌鸦就躲进池塘边的茅屋下。乌鸦抬头看到有一个巫婆正在乌龟家门口吓得发抖，乌鸦就张嘴大叫。乌龟听到乌鸦的叫声，打开门看到底发生了什么事。乌鸦看到乌龟就说乌龟你怎么这么笨，看到乌云就应该知道快要打雷了，怎么不赶快请巫婆进屋躲雨，乌龟听了乌鸦的话，急忙请巫婆进屋里坐，乌鸦也跟着飞进乌龟家。可是乌鸦看到乌龟家满地污泥，乌漆抹黑，就喋喋不休地数落乌龟。
Q：游戏中你有什么体会？和现在的初三生活有什么联系？（学生回答）
师：注意力要始终保持集中，不仅要辨认“乌鸦、巫婆、乌云密布和乌龟”还要快速的动作反应，抓得快逃得也要快。几次下来，有些同学开始出错，觉得神经紧张??
二、认识压力
压力并不可怕，可怕的是对压力本身的害怕。只要是正常人，考前都有压力。
所以，我们要应付的不是压力而是过度的压力，我们的目的不是要完全消除压力而是要学习使压力降为适度。
北京奥运会上我们看到了运动员因为压力过大痛失金牌的例子，8月17日，美国射击运动员埃蒙斯重现“雅典梦魇”，在领先3环多的情况下，最后一枪失手，再次与金牌失之交臂；奥运会第一天，被期待获得首金的中国射击运动员杜丽，也因压力过大而痛失金牌??在巨大的心理压力下“失手”，在很多运动员身上都发生过。也看到了初生牛犊不怕虎的新人懂得调适压力，勇夺金牌的例子。
一般学习中，我们要么压力太大，要么压力太小，下面我们来一一解决。
三、压力过大专题
1、压力产生的原因（简述）
内部压力：错误的自我认知
自我期望过高
自信不足，给自己拼命施压
外部压力：老师、家长、亲友的期望、同学的竞争
2、应对过大压力的方法
★错误的自我认知
考前同学们易出现的问题欲速不达，挫败信心。一部分同学有的希望自己的成绩在非常短的时间内能提高一二十名，有的期望能从别人那里得到一种既轻松效果又好，而且短时间内又有奇效的学习方法，这些同学都希望通过考试来证明自己的能力，增加对中考的信心，结果往往事与愿违，达不到期望的成绩，易产生挫败感。
■对策1：以平常心对待中考。
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