如何培养孩子的注意力

如何培养孩子的注意力（微课）

各位家长朋友，老师们大家早上好，非常感谢徐老师为我们搭建了这么一个互相学习、交流和沟通的平台，让我们各位家长朋友能够在这个小天地地里得到育儿经验和方法的心灵滋养，我是梁老师，我今天给大家分享的是如何培养孩子注意力，希望我的分享能给您带来启示和帮助。

那我们都知道毛主席：毛泽东在自己年轻的时候，为了训练自己的注意力集中的能力，曾经自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书，为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够沉静的注意力高度集中的，在指挥中心判断战略战术的选择和取向，生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署，这就是具有很高的专注力。经常有家长和我交流的时候说，我的孩子可聪明了，一点就通，就是注意力不集中，老师讲课也不知道在想什么？，那么我们家长想要提升孩子的注意力，就要首先明确什么是注意力：注意力是心理活动对一定对象的指向和集中，也就是一个孩子将焦点或者意志集中在某一事物上而不被外界刺激干扰的能力。也就是我们通常说的专心，小孩子在听广播、看电视卡通片时，会聚精会神，而对周围的人和事会听而不闻、视而不见，这就是注意力。注意还分为有意注意和无意注意，无意注意它是一种自然而然发生的、不需要作任何意志上的努力的注意。例如大家正在开讨论会，忽然一个人推门进来，大家都不由自主地转过头去看他，这就是无意注意。相对强烈的刺激：例如一声巨响、一道强光、一种鲜艳的颜色，都会立刻引起我们的注意。

有意注意它是一种有自觉的目的、需要作一定意志上的努力的注意。例如我正在专心看书，听见别人谈到使我感到兴趣的问题，我的注意就不由自主地转向他们的谈话内容，这是无意注意。如果当时我想到必须坚持学习，经过一定的努力，仍旧把注意集中到书上，这就是有意注意。这是一种主动的、服从于一定目的要求的注意。无意注意和有意注意常常在一定条件下又可以互相转化。例如有人初学古典文学时，本来不感兴趣，只是为了需要，不得不集中注意去学习，这时的注意就是有意注意。后来由于逐步克服困难，获得了优良成绩，这种学习的本身渐渐引起他的兴趣，他的注意就自然而然地集中到这种学习上去了。这时，原来的有意注意也就转变为无意注意了。当然这种无意注意不同于一般的无意注意，它是一种“特殊类型”的无意注意。这种无意注意可以称为“有意后注意”，因为它是由有意注意通过努力学习而转化来的。这是在教学中对学生最需要培养的一种注意。无意注意有时也可以在一定条件下转化为有意注意。例如，在树林中我们突然发现一种特别奇异的植物，这本来是无意注意，但如果我们因此有目的地去研究它，这时的注意就成为有意注意了。通常三岁孩子的注意力集中时间在3---5分钟，四岁可以发展到10分钟，六岁可以发展15分钟。孩子天性活泼好动，好奇心强，三岁以后的孩子无意注意一般有高度的发展，而且相当稳定了，有意注意正在逐步形成，到了大班5-6岁的孩子兴趣点开始明显的增多，自我评价能力逐步发展，更具备自我意识，因此大班的孩子注意力容易干扰分散，特别是对枯燥乏味的内容缺乏兴趣，而且大班的孩子面临着马上升入小学的进行学习了，也就是说孩子们从玩耍为主，学习为辅的环境迅速过度到有严格规则，大量的时间进行专注性学习的小学氛围，只有达到一定的专注力和注意力的水平才可以保

证孩子在学习、沟通、适应环境方面达到事半功倍的效果，为踏入小学打下坚实的基石。

注意力是学习和生活的基本能力。注意力习惯是我们生活中的支持系统，没有良好的注意习惯，将一事无成。那么孩子的注意力不集中都包括哪些方面呢？上课时常走神、座位上坐不住、总是做小动作、写作业慢磨磨蹭蹭、学习粗心包括孩子看错、漏字、数字混淆、跳行、计算容易出错、写作业马虎等。影响孩子注意力的因素主要有以下几个方面：（1）生理方面由于孩子大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，故而自制能力差。这是正常的，只要教养得法，随着年龄的增长，绝大多数孩子能做到注意力集中。（2）病理方面轻微脑组织损害、脑内神经递质代谢异常等可引发儿童多动症，主要表现为注意力不集中，活动过多，冲动任性，情绪不稳，行为异常，学习困难；神经根结构和／或功能异常可引发儿童抽动症，除了主要表现为交替出现的刻板式眨眼、皱眉、呶嘴，清嗓音，扭脖子，耸肩，甩胳膊，踢腿外，也常伴有注意力不集中。另外，有听觉或视觉障碍的孩子也会被误以为充耳不闻，不注意听或视若无睹，缺乏学习意愿。这些情况需要得到专科医师指导下的治疗才能改善。（3）饮食与环境方面糖果、含咖啡因的饮料或掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，影响专心度。此外，环境污染造成血液中铅含量过高也有影响。举个简单的例子：我的一个邻居孩子爸爸是油漆工，她的孩子就是上课不能专注的听老师讲课，而且孩子在听别人说话的时候也常常的走神，后来到医院检查确定是铅的含量过高。（4）家庭方面教养态度与家中生活习惯对孩子的行为影响极大，也常是影响孩子最主要的因素，但“当局者迷”，往往无法客观的找出问题的症结所在。从下列几个方面来观察，也

许可以找出一些原因。 ①教养态度是否一致？家长对孩子教养态度不一致的情况常使孩子无所适从，没有定性。例如：一个小孩子每天晚上十点必须睡觉时间，但是由于妈妈出差回来了，小女想看电视爸爸说不行，孩子就去找妈妈告状，结果妈妈说孩子可以看或其他的案例②是否太宠爱孩子，缺少行为规范？过度的宠爱会导致对孩子的纵容，往往使孩子随心所欲，爱做什么做什么，没有忍耐、克制情绪、克服困难的观念，做事自然难以静下心来进行到底。 ③是否为孩子买过多的玩具或书籍？外在刺激太多，玩着汽车又找别的玩具，一换再换，玩具只带给孩子短暂的吸引，无法在玩的过程中感受到发挥想象力与创造力的乐趣。 ④家庭生活步调是否太快？家长在公私两忙的情况下，凡事讲求效率，步调原本较慢的孩子，被迫在快、快、快的节奏中打转，根本无暇慢慢而专心地完成一件事。 ⑤家里的活动是否太多？太多则无法给孩子提供安静的环境，生活总在浮动的气氛中度过。若非自制力很强的孩子，很难建立良好的专注力。 ⑥学习的过程中是否积累了不愉快的经验？提供给孩子的教材太深或太浅，都不易引起学习兴趣，而引导的技巧不佳，或经常因此造成乘兴开场，大哭收场的局面，将使幼儿产生对学习排斥的心理，学习起来自然无法专心。 ⑦孩子是否有情绪上的压力？如孩子觉得自己达不到父母的期望等等，这些压力易使孩子看起来魂不守舍。 ⑧是否过多的批评、数落孩子？过多的数落可能形成对孩子不良的暗示，使他产生“反正自己怎么也干不好”的想法，从而做事时不肯专心完成它。 ⑨孩子是否受到太多不良信息的影响？不好的影视作品、较大龄儿童不良行为对孩子的灌输、污染，会使孩子心理发生扭曲，行为异常。这些是我们在家庭中影响孩子注意力的因素。

大多孩子的注意力方面存在以下几种问题：1、注意力分散，不能有效集中。

比如，大脑空白。2、注意力集中在某处，不能有效转移到有效的事件中来。比如，空想一件事不能自控，回不到学习上。3、无意的走神。不经意走神，意识到又回来了。4、有意走神。比如在听课时刻意的提醒自己注意听讲，结果把注意力指向自己，结果并没有听进老师讲的课。那么如何培养孩子的集中注意和专注力呢？给大家提供一下在日常的家庭中的培养策略和建议。

第一：尽力营造简单，安静的活动范围大班幼儿注意力的稳定性和集中性通常比较弱，容易因新奇刺激而转移，这是学前期幼儿的普遍特点。因此我们要排除各种可能分散孩子注意的外界因素，为孩子创造相对安静、简单的物质环境。比如：孩子看书识字是要远离喧嚣的环境，学习环境室内布置不要过于花哨，玩具、糖果、电视都应该摆放在活动视野之外的位置。此外大人也要调整自己的言行举止，当孩子在专心做事情时大人最好坐下来，保持安静，切记走来走去。

第二、将培养幼儿的兴趣与专注力有机的结合兴趣是最好的老师，谁在做自己感兴趣的事情时，总会很投入，很专心，孩子也是如此。兴趣是产生和保持注意力的重要条件，直接影响幼儿注意力的情感系统，孩子对于感兴趣的事物越浓，其稳定、集中的注意力越容易形成。培养孩子的兴趣通常采取诱导方式去激发。例如：培养孩子认识数字时，你可以从其喜欢的事物上面标有的数字开始，如：带数字的玩具、衣服等，这样将其原有的兴趣和认知数字所需要的注意力有机的结合起来，不仅学到了知识还促进了注意力的发展。比如：幼儿园里的积木、插塑雪花片，串珠材料等等。此外

家长还可以带孩子到新鲜的环境中去，如：逛科技馆、植物园让他接触到一些未见过的有益事物，同时培养孩子注意力。我朋友家女儿今年4岁，活泼好动。妈妈发现，她看书、听故事时，注意力集中的时间很短，但动手做事情时好一些，有时能坚持半个多小时。妈妈经常带她去小区花园里玩，她看见水池里有一条小金鱼、树上有一只麻雀都会欢快地叫起来，然后跑过去看个仔细。妈妈在这时候就开抓紧孩子的兴趣点和他一起看，并借这个机会给她讲讲各种动物、植物的生活习性。一次，她津津有味地看地上一窝蚂蚁搬家，一蹲就是老半天，回来对妈妈说：“小蚂蚁很努力地在搬一小块饼干，还用触须打招呼，比幼儿园的小朋友有礼貌。”观察得好仔细！妈妈马上对他进行表杨。她还喜欢玩泥巴，一边捏一边自言自语：“小兔子做好了，还有一个小尾巴；你是大花猫，不准欺负小白兔??”自己在院子里能玩上一个小时，不厌其烦地把黄土捏来捏去。而往往是我们打人认为有趣的事，她一件也不做。孩子只要她能专注于自己感兴趣的事就够了为了维持幼儿对某一活动的持续兴趣，父母应当注意活动内容的难度要适合孩子的发育水平，既要让其体验成功的快乐，又要感觉有一定的挑战。相反如果难度过低或者超出了他的驾驭范围，他也不会产生兴趣。例如：我们到超市给孩子买玩具上面都会有适合多大孩子玩的说明，如果选择的难度太大超过了他的年龄特点，那么他也不会感兴趣，专注的去玩的。

三、充分利用好奇心培养幼儿的注意力。

对于孩子来说，好奇心是其最基本的特征之一，当遇到未曾见过或听过得新鲜事物时，总是会吸引到孩子的好奇和极大地关注。比如：会唱歌的蛋糕、会跳舞的小青蛙、会走的电动娃娃等玩具，都可以调动孩子的好奇心，让其集中注

意力去观察、摆弄。家长还可以给孩子买有教育功能的玩具，用来训练幼儿的注意力。比如：沙画、粘贴类的玩具。他给孩子一幅图孩子可以根据上面的要求去粘贴出和范例作品一样的作品，体验成功的快乐的同时训练了专注力。四在游戏中训练孩子的专注力游戏是孩子喜爱的活动，它能引发孩子的兴趣，使孩子身心愉悦，所以家长要给孩子一同开展游戏活动。游戏有静态和动态的区分，我们可以选择比如：静态的游戏像拼图、串珠子等，用静态的游戏延续注意力像玩拼图、穿珠子等静态游戏可以从简单的开始，享受完成的成就感，让孩子享受完成任务的成就感稳步提升注意力的稳定性和集中性。再慢慢加深游戏的难度和延长游戏的时间，以延长孩子的耐力，增进专心度。下面我来给大家介绍几种训练孩子注意力的游戏：盯点法：在一张白纸上点上一个绿豆大的黑点，让孩子拿起来，距眼睛20厘米处进行盯视，不准眨眼，不准移动眼球，仔细观察这个黑点，看一看能发现什么？开始时只是一个黑点，渐渐会发现黑点周围有圈白光环，再练一段时间会发现白光环消失，又恢复起初的一个小黑点。

第二种是舒尔特表：舒尔特方格是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。每天坚持练习那么孩子的注意力水平就会大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度都会大大提高，家长可以自制几套卡片画上表格，任意填写数字，从1开始让孩子一直念到25为止，边念边指出相应的数字。每天看上10个表格，不要太累，如果累了做一下眼保健操，在读的时候要眼睛距表30---35厘米的距

离。第三种是看图观察力训练让孩子看一些照片或动物图片，并且提出一些问题。比如给孩子看一张图片，让他说说图片里都有什么人，几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。再比如让孩子观察桌子上的水果，然后让他说出它们的名称、颜色等等，不过让孩子观察的东西要不断的变换，不然孩子就会感到没兴趣了。第四种是听故事大赛给孩子讲故事，事先说好了，故事讲完了之后要提出问题让他回答，如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他（假如这些问题能够引起他的兴趣），相信效果会更好。这就好比我们听老师讲课一样，如果事先做好了预习，找出了自己有疑问的地方，在听讲时就会特别用心，因为是带着要寻找答案的愿望去听的。当然这样做，一开始孩子可能会只顾找答案而忽略了其他内容，不过训练的次数多了，提的问题也增多了，这样孩子就会把注意力放在整个故事上了。也可以进行听故事记“的”字的游戏，引导语：大家听我讲一个故事，在听的时候，注意我说到多少个“的”字，听过之后，不要说出来，你悄悄地把答案写在笔记本上，听对的，奖励小贴花一枚。现在开始——三只小猪盖房子，他们的妈妈说要把房子盖结实。大猪盖了个草的房子，二猪盖了个木头的房子，小猪盖了个砖的房子。大风来了，吹走了大猪的草的房子。大雨来了，泡坏了二猪的木头的房子。只有小猪的砖的房子好好的。这样可以训练幼儿注意力的稳定性。

第五种游戏叫找数字，让孩子连续找出重复出现的数字比如： 298847832257411278138966274558392111944

85534694288927264533

以上是我像大家介绍的几种注意力训练的方法。有听觉训练也有视觉训练。

五、让孩子明确活动的目地和要求。孩子对活动的目的，意义理解越深刻，完

成任务的愿望就越强烈，在活动中注意力就越集中，注意力维持的时间就越长，注意力是为任务服务的，任务越明确，完成任务的愿望越迫切，注意力就越集中和持久。我们在每次活动中要及时的提醒孩子，使其注意力始终指向某个方向，要明确指向性，笼统模糊的要求对维持注意力没有什么意义。比如：有的孩子平时写字总是拖拖拉拉的，漫不经心，如果你许诺他认真写字，按时完成任务之后就会给他一件他一直想得到的礼物，他一定会安下心来，集中注意认真写字，日常生活中我们家长还可以训练孩子带着目的去自觉地集中注意和转移注意力，比如：你可以问孩子衣服上哪去了？桌上的玩具少了没有，或者让孩子画张画送给妈妈做生日礼物等等，这样会让孩子学会有意注意，可以让他逐步养成围绕目标、自觉集中注意力的习惯。比如：孩子在看动画片时，你可以提醒孩子关注下片中主人公衣服的颜色，如果回答对了会有奖励，这样子孩子在观看动画片中会着重注意这些细节，孩子在娱乐、嘻戏的过程中，更增加了注意力的培养，活动具有一定明确细节要求，也是培养孩子注意力范围、分配、注意转移的品质。

六、加强孩子意志锻炼，培养其自制力。现实生活中处处充满了诱惑，时时会有外来干扰的世界，要维持长时间的集中注意力，必须具备一定的自我控制能力。要培养超长的注意力就要从小培养孩子的自制力。这就要求家长有计划的在日常生活中不断向孩子提出适当合理的要求，培养他们良好的意志品质，鼓励他们按时完成任务，把每一件事情做完，不要半途而废，培养他们控制行为的能力。举个例子家庭中经常发生的小事但是家长却从来没有关注过：比如孩子在玩玩具，把玩具在地上或者桌子上摆了一堆，玩的正起劲，这时候妈妈带孩子要出门可能有应酬了，妈妈就会催促孩子快点收拾一下玩具，结果发现孩子收的慢就会说，哎呀别收了就这样吧回来再说，赶紧的走了。所以家长要培

养孩子良好的意志品质做事情有始有终。具有较强自制力的孩子往往注意力稳定性、集中性发展水平高。比如：家长在家时可以偶尔在孩子做事情时，假装无意的把他感兴趣的玩具、图书或者糖果等放到他的身边，当孩子表现出要放弃当前的活动去拿回感兴趣的物品时，我们应该及时的明确的提出要求，让孩子集中注意力继续做事情，当孩子在做事情遇到困难时我们要教育提高孩子克服困难的能力，使孩子具有一定的责任感，这样子在做事时就会集中注意力，去克服一些小的困难，专注力自然就得到了发展。

七、遵循孩子活动规律，循序渐进的培养注意力。进行孩子专注力的培养必须遵循孩子活动客观规律，注意力发展科学法则，合理的组织活动，并配以有效措施，才能取得最好的效果。家长应该根据孩子的身心发展规律与特点，为孩子创造良好的环境。具体的做法可以采用：1、时间规则。要给孩子充足的时间来完成任务，帮助孩子感受到独立完成工作的乐趣。2、鼓励认可。如家长不断对孩子的成功表示认可的话，会极大促进孩子的持续发展。3、共同参与。孩子喜欢和爸爸妈妈一去做游戏，这本身就延长了集中注意的时间，父母的专心能产生有效的示范效应。4、符合生活规律、生理特征。比如说孩子刚刚从外面跑步回来，就不适合马上进行绘画或者读书这样安静的活动。此外心理上的安全感和自信心不足，过分依赖、缺乏耐心或情绪困扰，也是造成孩子注意力不集中的原因，这些情况大多数是家庭教育方式和成长环境造成的。总之孩子的专心是可以训练的，所以我们家长在埋怨孩子上课不专心的同时也要反省一下自己有无不对之处。举例子来说：孩子玩游戏时全身心投入，正是培养聚精会神的习惯，此时家长切不可任意打扰、干涉或者打断。平时家长可以把游戏时间和日常生活配合恰

当，并制定一个固定的玩游戏的角落，将环境安排的有条不紊，减少孩子分心的外界事物。家长也要注意不可要求孩子做不感兴趣或者超过力所能及的事情，以免孩子借着不断变换活动来逃避大人的责任。除此之外家中的气氛也要稳定，避免经常搬家或者家中来往的人太多，家长也要注意不要给孩子买很多的图书和玩具，这样会使孩子左顾右盼，不知道先玩哪个，哪个也没有长性往往是不知所措，从而也无从培养孩子耐心、反复和专注一件物件的习惯。我们幼儿园有个小朋友叫小凯，他有个习惯，每次玩的时候都会把他的玩具箱拉倒客厅中央，“哗啦”一下全倒在地上，进行“玩具总动员”。结果呢？他拿起这个看看，拿起那个拍拍，最后一个也没玩，拍拍屁股走了。爸妈总说他没耐心，不爱惜玩具，可又不知道该怎么办。后来，咨询了我，我告诉他不能给孩子那么多玩具，玩具多了，对孩子就没有吸引力了。于是，以后小凯再玩的时候，爸爸、妈妈只允许他从玩具箱里拿出两样玩具。刚开始，他哭着闹着要把箱子里的东西都倒在地上，父母不允许。在父母的坚持下，他只好拿出他最喜欢的小熊和电子鼓。妈妈帮他打开开关，小熊在地上走起来，撞到墙后转身继续走。妈妈又让小熊坐在地上，小熊手脚并用，“哇哇”哭起来。小凯忍不住笑出声来，脸上还挂着未干的眼泪。他从我手中夺过小熊，第一次认真地玩起来??然后，妈妈又同他一起表演小故事，用小鼓有节奏地敲出鼓点，为小熊士兵加油??

在妈妈的引领下，所有的玩具都成了他的宝贝。因此我说，孩子没耐心其实不对，孩子的注意力需要父母引领，只有父母教会孩子如何玩，孩子才觉得玩具有趣。

家长还应该以身作则，表现出专心、坚持和耐心的榜样，一旦发现孩子有专心

的表现，就要及时表扬鼓励，表扬鼓励要具体，让孩子知道因为什受到表扬和鼓励的。最后我想和大家说专心是一种可以训练、学习和培养的行为习惯，我们家长只要采取科学的方法和态度，努力去做那么相信我们孩子的注意力一定会全面健康的发展。好的谢谢各位家长朋友的陪伴和聆听，我今天的分享就到这里，谢谢大家！期待我们下一次的交流与沟通。在这里我想问我们的家长有没有决心让我们的孩子专注力有所提升？好我们来发放承诺书：

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