山羊分腿腾越教学案例分析

山羊分腿腾越教学案例分析

“山羊分腿腾越”是中小学《体育与健身》基本内容I支撑跳跃教材中的重要内容，它归属于跳跃类教材，但与田径中的跳跃项目不同，它是一项借助支撑动作的跳跃教材。山羊分腿腾越是支撑跳跃的典型教材，是一项实用性很强的技能动作与身体锻炼手段，山羊分腿腾越的教学，要求学生在较短时间内完成助跑、踏跳、支撑腾空和落地一系列动作，对发展学生体能与技能，增强学生的上下肢、肩带和腰腹肌力量，提高灵敏、协调性和控制力等有着十分重要的作用。同时，通过山羊分腿腾越的教学，形成学生良好的心理素质，使学生能不断克服胆怯心理和畏难情绪，逐步树立自信心，培养勇敢、顽强、果断与克服困难等意志品质。

一、山羊分腿腾越的动作方法

助跑、踏跳后，两臂上摆前伸，两手支撑“山羊”，同时稍提臀，腿向两侧分开，迅速顶肩推手，展体挺身后迅速并腿前伸屈膝缓冲落地（图1）。

二、山羊分腿腾越的技术组成

由助跑、上板、踏跳、第一腾空、支撑推手、第二腾空和落地七个环节组成（或是助跑、踏跳、支撑推手、落地四个环节）。

三、山羊分腿腾越的技术分析

（一）助跑——获得一定的水平速度，为踏跳创造良好条件。要求沿着直线，由慢而快逐渐加速，重心平稳，步点准确、轻松而有节奏，为正确上板做好准备。

（二）上板——踏跳的组成部分之一，是助跑转向踏跳的重要环节。最后一步摆动腿迅速上板，蹬地腿积极向摆动腿靠拢，两脚平行踏在助跳板上，同时两臂自然后摆。要求最后一步上板动作，做到快捷而平缓地双脚并靠，上体保持前倾、屈髋、直膝的蓄势待跳状态。

（三）踏跳——是两脚上板后起跳的连接动作。当两脚上板瞬间，由于重力产生的两腿短促微屈而作出快速、有力的蹬伸起跳动作反应。要求踏跳时做到两臂前摆，含胸、伸臂。

（四）第一腾空——是两脚蹬离助跳板后至两手支撑“山羊”前的身体腾空阶段。努力做到先起跳、后支撑的腾空动作。

（五）支撑推手——当起跳、腾空后，两臂前伸，两手掌平行支撑“山羊”，做到含胸、提腰背，两腿伸直左右分开，并迅速直臂顶肩，有力推离“山羊”进入第二腾空。

（六）第二腾空——是两手推离“山羊”后到落地前的身体腾空姿势。要求做到推手后使身体向前上方腾起，两臂侧上举，充分展体挺身。

（七）落地——腾空展体后，身体下落接近地面时，做到用前脚掌着地，并立即过渡到全脚掌。落地时，迅速屈膝收腹、半蹲，两臂斜上举，保持身体平稳。

四、山羊分腿腾越的动作特点

踏跳动作由上板前最后一步的单脚起跳（即单起），到上板时双脚踏跳（即双跳）组成，“单起双跳”的踏跳，以及借助支撑山羊跳跃的动作是该动作的特点。

五、山羊分腿腾越教材的重点与难点

（一）教材重点——助跑与踏跳相结合和支撑提臀分腿。

（二）教材难点——支撑后的有力顶肩和快速推手与展体挺身。

六、山羊分腿腾越教学的主要目标

（一）掌握山羊分腿腾越技术，增强上下肢、肩带和腰腹肌力量，发展灵敏、速度与协调素质，提高身体动作与时空的控制能力。

（二）在山羊分腿腾越实践活动中，培养学生学习的兴趣，激发参与意识，建立自信心，逐渐形成勇敢、果断、不畏困难、互相帮助与合作的良好品质。

七、山羊分腿腾越的主要教与学手段

（一）教师结合图解讲解动作方法，突出动作要点：“助跑踏跳相连接，先跳后撑提腰背，分腿、顶肩推手快，展体挺身落地稳”。

（二）教师作完整动作和保护与帮助的动作示范，并提出学练的要求，突出安全教育。

（三）发展支撑跳跃能力的练习

1、集体练习原地起跳作腾空分腿、挺身动作（图2）。

2、集体练习原地俯撑作蹬地收腹、提臀成分腿立撑动作（图3）。

3、上步助跑作起跳动作（图4）。

4、采用游戏形式进行“跳背”（即撑骆驼）游戏（图5）。

（四）学习山羊分腿腾越技术的专门性辅助动作

1、上步助跑、踏跳、支撑提臀和支撑提臀、分腿后的推手回落动作（图6）。

2、跑几步踏跳作支撑提臀、分腿动作（图7）。

3、利用乒乓桌四边作原地起跳、上步或跑几步起跳的支撑提臀、支撑提臀分腿及顶肩推手回落动作。

4、跑几步踏跳，支撑分腿跳上横放跳箱成分腿立撑，向前挺身跳下（图8）。

（五）提高山羊分腿腾越技能的练习

1、有保护帮助的完整分腿腾越动作练习（图9）。

2、采用“山羊”由低到高逐步升级的完整动作练习。

3、逐步增大跳板与“山羊”距离的分腿腾越动作练习。

4、采用循环练习法进行综合练习：（1）连续“跳背”练习→（2）原地支撑提臀分腿练习→（3）跑几步踏跳，支撑提臀、分腿，推手回落动作→（4）有保护的山羊分腿腾越练习。

（六）保护与帮助法

1、在“山羊”前后安放小垫，以避免助跑踏跳失控或越过山羊后倒而碰撞铁脚的伤害。

2、学生在练习分腿腾越时，保护者应站立在“山羊”前侧方，扶其上臂，或握其上臂提拉，帮助过“山羊”。

（七）易犯错误与纠正方法

1、“单起”、“双跳”均落在助跳板上起跳或单脚起跳。纠正方法：在助跳板前设“单起”标志线，要求学生踏跳时，踏跳腿在标志线外作“单起”，双脚在助跳板上作“双跳”动作（图10）。

2、先支撑，后起跳。纠正方法：助跳板与“山羊”保持适宜距离，加快助跑速度，做到“先跳后撑”，采用图7动作反复练习。

3、过“山羊”时上体前栽，推手慢。纠正方法：采用对墙推手练习，或采用图6练习动作。在学生练习时，教师也可采用口令指示法，发出“顶肩”或“推手”指令，强化顶肩、推手的意识与动作。

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