最合适的睡眠温度是多少
舒适的被窝是人们劳顿一天当前最神驰的处所。一年中，人们起码有6个月以上的时候要盖着厚厚的被子，而北方则更久。你的盖被子方法准确吗？你的被窝健康吗？
睡眠的环境对人们睡眠质量有很大的影响感召。研究表白，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。
凡人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适合，在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超越23℃就会感应热，要掀被子了。
冬季假如室内温度太低，即便盖着被子也会感应露在外面的肢体和脸很是冷，不知不觉就会构成蒙头大睡的姿式，对呼吸新奇空气很是不利。
被窝温度低，需要长时候用体温焐热，不但破钞人体的热能，并且人的体表遭遇一段时候的酷寒刺激后，会使大脑皮层高兴，从而推迟入眠时候，或是造成睡眠不深。
被窝内相对湿度保持在50%-60%最好。被子不能漏风，不然会感到很冷，最好的方法就是盖大一些的被子。
别的，单层被子太薄不保暖，太厚不舒服，假如盖两层纯棉薄被子，保暖结果和舒适程度最好。人体睡眠时要排出汗和一些异味，是以，被褥要常常晾晒，最好的方法就是在阳光下晾晒，平常平常要常常摊开通风。
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