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孕妈妈要注意饮食，以控制住胎儿的体重，膳食品种要多样化，尽可能食用天然的食品，少食高盐、高糖及刺激性食物。
在妊娠中晚期，每日主食400-500克，牛奶250毫升或豆浆500毫升，鸡蛋1-2 个，鱼虾、肉类100-150克，豆类、豆制品100-150克，新鲜蔬菜500-1000克，水果适量，就能满足孕妈妈的需要。
尽量粗细粮搭配，荤素食兼有，品种广泛多样，食量合适。
关键是要搭配均匀，防止偏食，而不必进食无度。
健身时候的饮食
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