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睡眠质量包括睡眠的深度和睡眠的时间两个方面。
高质量的睡眠是指醒 后周身舒适、疲劳感消失、头脑清醒，能精力充沛地从事各项活动。
因此， 只要睡得熟，睡得好，即使睡眠时间不足8小时，也可以获得足够的睡眠。
睡眠浅的人不仅非快速眼动睡眠第3期、第4期时间达不到整晚睡眠的20% , 而且快速眼动睡眠的比例也达不到20% ~25%,即使延长了总的睡眠时间， 病人仍然感到疲乏、困倦和无力。
目前，国际上通行的睡眠分类方法是按照 脑电图的变化、眼球运动的情况和肌张力的改变来划分的。
一般将睡眠分为快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠两大类。
睡眠质量的表 达式是：Q (睡眠质量）=H (睡眠深度）+T (睡眠时间）。
可以看出，如 果睡眠质量相对固定，那么睡眠深度和睡眠时间成反比。
虽然每个人的睡眠 时间约为每天7 ~ 8个小时，但是一个人究竟需要多少睡眠时间才能维持身心 健康，这因人而异。
在实际生活中，高质量的睡眠可以用以下标准来衡量： ①人睡快，通常在10 ~20分钟内入睡。
②睡眠深，呼吸深长不易惊醒。
③无 起夜或者很少起夜，没有惊梦...
睡眠质量评价标准
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