孕晚期失眠怎么办？
孕晚期这一最后阶段，孕妈妈失眠不仅影响自身精神状也会影响到胎宝宝，失眠的孕妈妈要注意了。
为了能够睡好，可采取下列办法：睡前洗个温水澡。
被褥常晒，冬天睡前用暖水袋把被窝焐暖，肩膀用一枕被垫塞，以防着凉。
注意睡眠姿势。
依自己习惯的舒服体位睡眠。
妊娠晚期以左侧卧位最为合理。
睡不着时，不要烦躁，因越着急越睡不着。
如果睡不着，最好看点书报，或看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，但应避免阅读引起兴奋的文章，或者看激动情绪的电视节目。
睡前喝1杯热牛奶，有镇静安眠作用，而且睡前喝牛奶还可促进钙的吸收，达到补钙的效果。
保持良好的睡眠环境。
卧室应宁静清爽，光线幽暗，无嘈杂喧闹声，空气新鲜，温度、湿度适宜，最佳温度为19 ~ 20度，最佳湿度为50% ~ 60%。
卧室切忌嘈杂喧闹，灯火通...
为了能够睡好，可采取下列办法：睡前洗个温水澡。
被褥常晒，冬天睡前用暖水袋把被窝焐暖，肩膀用一枕被垫塞，以防着凉。
注意睡眠姿势。
依自己习惯的舒服体位睡眠。
妊娠晚期以左侧卧位最为合理。
睡不着时，不要烦躁，因越着急越睡不着。
如果睡不着，最好看点书报，或看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，但应避免阅读引起兴奋的文章，或者看激动情绪的电视节目。
睡前喝1杯热牛奶，有镇静安眠作用，而且睡前喝牛奶还可促进钙的吸收，达到补钙的效果。
保持良好的睡眠环境。
卧室应宁静清爽，光线幽暗，无嘈杂喧闹声，空气新鲜，温度、湿度适宜，最佳温度为19 ~ 20度，最佳湿度为50% ~ 60%。
卧室切忌嘈杂喧闹，灯火通...
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