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为了提高母乳的质与量，新妈妈应当做到下列几点：早吸乳、多吸乳：新生儿出生不久就可考虑哺乳，甚至出生1小时就可以哺乳，这时不一定有乳，但早吸吮可以早刺激催乳素的产生，从而促进乳汁的分泌。
另外，多吸吮，可以刺激乳汁分泌，所以不要限制宝宝的哺乳时间。
采取正确的吸吮姿势：正确而有效地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。
每次喂奶应先让一侧乳房吸空后，在哺另一侧，待下次喂哺时，可先喂后一侧，这样可使乳房得以排空。
若奶汁较多，吃不完，不要留在乳房中，尽量排空，否则会影响乳汁分泌。
吃易消化、营养丰富食物：母乳是由母体营养转化而成，所以喂奶的妈妈应吃营养丰富而且容易消化的食物，如豆制品、蛋类、肉汤、排骨汤、鱼类等营养丰富的食物。
哺乳期不宜吃腌菜、香料、油腻的食物，也不应该喝酒。
乳量与食物营养有关，哺乳妈妈的饮食在于精而不在于多，生产后的饮食不宜过量。
母乳中的矿物质
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