孕中晚期如何练习呼吸法稳定情绪呢？
进行呼吸法时，场所可以任意选择，可以在床上，也可以在沙发上，坐在地板上也可以。
孕妈妈这时要尽量使腰背舒展，全身放松，微闭双目，手可以放在身体两侧，只要没有不适感，也可以放在腹部，衣服尽可能穿宽松点。
准备好以后，用鼻子慢慢地吸气，以5秒钟为标准，在心里一边数1、2、3、4、5, —边吸气，肺活量大的人可以坚持6秒钟，感到困难时可以坚持4秒钟。
吸气时，要让自己感到气体被储存在腹中，然后慢慢地将气呼出来，以嘴或鼻子都可以，总之，要缓慢、平静地呼出来。
呼气的时间是吸气时间的两倍，也就是说，如果吸气时是5秒钟，呼气时就是 10秒钟，就这样，反复呼吸1-3分钟，你就会感到心情平静，头脑清醒。
孕妈妈在实施呼吸法的时候，尽量不去想其他事情，要把注意力集中在吸气和呼气上，一旦习惯了，注意力自然就会集中了。
孕妈妈这时要尽量使腰背舒展，全身放松，微闭双目，手可以放在身体两侧，只要没有不适感，也可以放在腹部，衣服尽可能穿宽松点。
准备好以后，用鼻子慢慢地吸气，以5秒钟为标准，在心里一边数1、2、3、4、5, —边吸气，肺活量大的人可以坚持6秒钟，感到困难时可以坚持4秒钟。
吸气时，要让自己感到气体被储存在腹中，然后慢慢地将气呼出来，以嘴或鼻子都可以，总之，要缓慢、平静地呼出来。
呼气的时间是吸气时间的两倍，也就是说，如果吸气时是5秒钟，呼气时就是 10秒钟，就这样，反复呼吸1-3分钟，你就会感到心情平静，头脑清醒。
孕妈妈在实施呼吸法的时候，尽量不去想其他事情，要把注意力集中在吸气和呼气上，一旦习惯了，注意力自然就会集中了。
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