上班族孕妈妈该如何饮食调理？
上班族的孕妈妈少不了要经常在外就餐，而在外就餐大多偏重淀粉类，蛋白质和蔬菜较难吃得足够。
这样，不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎宝宝的生长发青，而且一不留神就会使你胖起来。
为了弥补这种缺憾，就餐时要注意各种食物的搭配。
另外，外餐的汤类、面类或菜里通常含盐较多，进餐时要注意，汤不宜喝得太多。
_有些工作的孕妈妈习惯带便当到单位食用，便当应注重钙质、蛋白质、纤维素等的营养搭配。
通常一道主菜、两道副菜的营养就己足够，建议孕妈妈可选择一道味道好的为主菜，以增加食欲。
此外，多吃一些高纤蔬菜、五谷杂粮，可以防止便秘。
适合孕妈妈便当料理的烹调方式，以烫、煮、凉拌的方式为好，这样可以避免便当菜色回锅后变色、变味，而且不油腻，不会引起孕妈妈呕吐。
上班族健身饮食计划
这样，不仅容易造成营养素摄取不均衡，影响胎宝宝的生长发青，而且一不留神就会使你胖起来。
为了弥补这种缺憾，就餐时要注意各种食物的搭配。
另外，外餐的汤类、面类或菜里通常含盐较多，进餐时要注意，汤不宜喝得太多。
_有些工作的孕妈妈习惯带便当到单位食用，便当应注重钙质、蛋白质、纤维素等的营养搭配。
通常一道主菜、两道副菜的营养就己足够，建议孕妈妈可选择一道味道好的为主菜，以增加食欲。
此外，多吃一些高纤蔬菜、五谷杂粮，可以防止便秘。
适合孕妈妈便当料理的烹调方式，以烫、煮、凉拌的方式为好，这样可以避免便当菜色回锅后变色、变味，而且不油腻，不会引起孕妈妈呕吐。
bbs.99jianzhu.com内容：建筑图纸、PDF/word 流程，表格，案例，最新,施工方案、工程书籍、建筑论文、合同表格、标准规范、CAD图纸等内容。