孕期如何利用家中的家具做简单运动？
如果家中的条件允许，室内的面积足够宽敞，那么建议孕妈妈们巧妙地利用身边的门厅或家具做做轻微的运动。
打开窗户，面对着绿树和蓝天，呼吸新鲜的空气，播放一些优美柔和的音乐，随着音乐做轻微有节奏的动作。
孕妈妈可以巧妙地利用身边的家具，如床、椅子、桌子等作为辅助道具，做做室内运动。
不仅可以强化孕妈妈的心脏和肺的功能，消耗身体脂肪，预防妊娠高血压综合征的发生，还有助于增强分娩的能力。
下面介绍几种常见的室内运动：1.增加产道肌肉弹性运动。
孕妈妈先轻轻地趴在床上，两手分开与肩同宽，深深低头，腰背部向上拱起呈圆形；然后抬头挺腰，腰背伸直，重心前移。
做时可配合呼吸，每天早晚做5次左右。
这个动作可帮助孕妈妈活动骨盆，以增加产道出口肌肉的弹性，同时增强腹部肌肉和背部的灵活性。
动作尽量温和一些，要在愉快的气氛中轻松练习，如有必要，最好在医生的指导下进行。
2.锻炼骨盆和腰肌运动。
首先，孕妈妈仰卧在床上，两手伸直放在身体两边，双腿屈膝，脚心平放在床上，并拢；慢慢有节奏地用膝盖画半圆形，带动大小腿左右摆动，双肩要紧靠在床上。
每天早晚各做...
梦想改造家中的家具
打开窗户，面对着绿树和蓝天，呼吸新鲜的空气，播放一些优美柔和的音乐，随着音乐做轻微有节奏的动作。
孕妈妈可以巧妙地利用身边的家具，如床、椅子、桌子等作为辅助道具，做做室内运动。
不仅可以强化孕妈妈的心脏和肺的功能，消耗身体脂肪，预防妊娠高血压综合征的发生，还有助于增强分娩的能力。
下面介绍几种常见的室内运动：1.增加产道肌肉弹性运动。
孕妈妈先轻轻地趴在床上，两手分开与肩同宽，深深低头，腰背部向上拱起呈圆形；然后抬头挺腰，腰背伸直，重心前移。
做时可配合呼吸，每天早晚做5次左右。
这个动作可帮助孕妈妈活动骨盆，以增加产道出口肌肉的弹性，同时增强腹部肌肉和背部的灵活性。
动作尽量温和一些，要在愉快的气氛中轻松练习，如有必要，最好在医生的指导下进行。
2.锻炼骨盆和腰肌运动。
首先，孕妈妈仰卧在床上，两手伸直放在身体两边，双腿屈膝，脚心平放在床上，并拢；慢慢有节奏地用膝盖画半圆形，带动大小腿左右摆动，双肩要紧靠在床上。
每天早晚各做...
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