治疗失眠的步行运动法是什么？
步行不受年龄、性别和健康状况的约束，也不受场地设备条件的限制, 但能收到良好的效果。
步行是最能促进体内各种节律正常的全身运动，有节 奏的双腿、双臂的交替运动，与心跳合拍。
步行可促进全身的血液循环，有 利于将代谢产物排泄出体外，使人气血通畅，经络畅通，利关节而养筋骨， 畅神志而益五脏。
对于老年患者，步行是最佳的运动项目。
老年人不适宜选择那些竞技性 强的运动。
步行时腿和臂有规律的运动能增加血管弹性，促进更多血液回到 心脏，改善血液循环，增强携氧能力，给身体更充足的氧。
1.步行方法步行不拘形式，以个人体力而定速度快慢、时间之长短。
一般为15分钟 至1小时，每天1 ~2次。
步行速度分为缓速、中速、快速3种。
一般的缓速为70 ~ 100步/分钟， 每小时2 ~ 3km;中速为110 ~ 115步/分钟，每小时3 ~5km;快速为120 ~ 125 步/分钟，每小时5 ~ 6km。
对手术后的患者可采用逍遥步，即走走停停，时快时慢，行走一段，稍 作休息，再行走，或快慢交替步行。
2.注意事项步行疗法是对本身承受力的负荷能...
失眠治疗法
步行是最能促进体内各种节律正常的全身运动，有节 奏的双腿、双臂的交替运动，与心跳合拍。
步行可促进全身的血液循环，有 利于将代谢产物排泄出体外，使人气血通畅，经络畅通，利关节而养筋骨， 畅神志而益五脏。
对于老年患者，步行是最佳的运动项目。
老年人不适宜选择那些竞技性 强的运动。
步行时腿和臂有规律的运动能增加血管弹性，促进更多血液回到 心脏，改善血液循环，增强携氧能力，给身体更充足的氧。
1.步行方法步行不拘形式，以个人体力而定速度快慢、时间之长短。
一般为15分钟 至1小时，每天1 ~2次。
步行速度分为缓速、中速、快速3种。
一般的缓速为70 ~ 100步/分钟， 每小时2 ~ 3km;中速为110 ~ 115步/分钟，每小时3 ~5km;快速为120 ~ 125 步/分钟，每小时5 ~ 6km。
对手术后的患者可采用逍遥步，即走走停停，时快时慢，行走一段，稍 作休息，再行走，或快慢交替步行。
2.注意事项步行疗法是对本身承受力的负荷能...
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